女性 1日 摂取カロリー

女性の1日の摂取カロリーの目安ってどれくらい?

カロリー計算をすることで効率よくダイエットができるってどういうことなのか?

 

 

ダイエットをするうえで1日の摂取カロリーを知ることはとても重要です。

 

女性の年代別、行動別の1日の平均的な摂取カロリー

15〜17歳の女性

あまり動かない 1,900kcal
普通に動く   2,200kcal
よく動く    2,550kcal

 

 

18〜29歳の女性

あまり動かない 1,750kcal
普通に動く   2,050kcal
よく動く    2,350kcal

 

 

30〜49歳の女性

あまり動かない 1,700kcal
普通に動く   2,000kcal
よく動く    2,300kcal

 

 

50〜69歳の女性

あまり動かない 1,650kcal
普通に動く   1,9500kcal
よく動く    2,200kcal

 

 

この数字はあくまで目安ですが、この消費カロリーを基準にして1日の食事量を調整することができれば体重を減らせることができる可能性が高くなります。

 

 

例えば18〜29歳の女性の場合、仕事がデスクワーク中心だけどちょこちょこ動くという方であれば、「普通に動く」に該当するので、1日の摂取カロリーは2,200kcalが基準になります。

 

 

1日の摂取カロリーを2,200kcal以下に抑えることができれば体重を減らす可能性が高くなるということです。

 

 

もしこの女性が1日の摂取カロリーを1,800kcalに抑えるたとしたら、1日-400kcal減ということになるので、これを1週間続ければ7日×-400kcalという計算ができるので、1週間で2,800kcal抑えたことになりますよね。

 

 

こうやって数字に表すことでダイエットが効率的に行えますので、カロリーを計算しながらのダイエットというのは有効なんですね。

 

 

このカロリーを計算しながらのダイエットにもっとすっきり生酵素のサプリメントを取り入れることでさらにダイエットに対して意欲がわいてきますよ!

 

 

1日の摂取カロリーを2,200kcalに抑えたい女性がもし1,800kcalに抑えることができて、なおかつもっとすっきり生酵素を取り入れていたとしたら、その計算方法は

 

2,200kcal−1,800kcal+α=-400kcal+α

 

 

ということになります。

 

この+αの効果がもっとすっきり生酵素の効果ということになります。

 

 

同じ摂取カロリーを摂取していたとしてももっとすっきり生酵素を取り入れることで、+α効果が見込めるわけですから摂取カロリーは-400kcal以上も抑えることができるということ!

 

 

継続してこの+αを毎日積み重ねていけば数か月後に痩せている自分の姿が想像できるのではないですか?